Переворот вперед з опорою лопатками і руками.

З упору стоячи зігнувшись , згинаючи руки і нахиляючи голову вперед на груди , лягти на лопатки , швидко розігнутися в напрямку вперед- догори ( під кутом 65 - 70 °) , відштовхнутися руками від підлоги , розгинаючи їх до кінця , і встати прогнувшись , подаючи таз вперед.
Основні помилки : ранній поштовх ногами (до моменту торкання підлоги лопатками ) ; опускання тазу; розгинання в іншому напрямку ; розгинання рук не до кінця ; нахил голови вперед ( на груди) , згинання в тазостегнових суглобах ; приземлення на розслаблені ноги.
Страхувати і допомагати слід однією рукою під поперек , інший - під плече.
Те ж зігнувшись.
З розбігу або з місця переворот вперед з опорою однією рукою.
Те ж прогнувшись .
З розбігу переворот вперед на одну ногу (приземлення на махову ногу прогнувшись ) . Техніка виконання цієї вправи та ж , що і вправи 2 . Ноги варто не з'єднувати , а тримати широко нарізно : одну вперед , іншу тому. Цей переворот виконується також з місця.

Переворот вперед зі зміною ніг .
Вправа виконується прогнувшись так само , як вправу 9 , але при проходженні стійки на кистях толчковая нога обганяє махову і приземлення відбувається на толчковую .
Переворот вперед стрибком з розбігу . Швидким поштовхом двома ногами (руки вгору) , згинаючись , стрибнути на руки. Пройшовши стійку на кистях зігнувшись , розігнутися , в темпі відштовхнутися руками від підлоги і приземлитися на ноги зігнувшись. У цій вправі є два безопорних положення . Перше - після поштовху ногами до опори руками , друге - після поштовху руками до приземлення .
Те ж прогнувшись однією ногою , одночасно спираючись головою об підлогу (ближче до поштовхової нозі) , відштовхнутися іншою ногою і виконати переворот

Переворот вперед з опорою головою ( без опори руками).

З підскоку , швидко нахилившись вперед (руки в сторони ) махом зігнувшись. Під час опори головою необхідний мах руками назад .
З стійки на кистях зігнутися в тазостегнових суглобах (ноги прямі ) , падаючи вперед , швидко розігнутися , відштовхнутися руками і встати прогнувшись .

Переворот з поворотом .
Ця вправа є досить важливим і необхідним для виконання переворотів і сальто назад з розбігу . З розбігу і підскоку на правій нозі махом правою ногою і поштовхом лівої спертися об підлогу лівою рукою (можливо далі від ноги) , потім зробити поштовх лівою ногою і спертися правою рукою (кисть пальцями вліво ) зліва і попереду лівої руки. Вийшовши у стійку на кистях з поворотом на 90 ° і продовжуючи поворот до 180 ° , з'єднати ноги і , згинаючись в тазостегнових суглобах , відштовхнутися руками , приземлитися на ноги , піднявши руки вгору. Якщо після перевороту з поворотом має бути виконане сальто , то приземлятися потрібно на шкарпетки напружених ніг із стрибком вгору , а якщо - переворот назад , то без стрибка.
Переворот з поворотом рекомендуємо спочатку вивчити з місця з підскоку , а потім з розбігу і підскоку . Страхувати при виконанні вправи слід поясом або збоку під спину (щоб уникнути падіння назад ) .

Основні помилки : поганий розбіг ; одночасна опора руками ; відсутність узгодженості між діями рук і ніг; ранній поворот тулуба при опорі руками ; відсутність поштовху руками після стійки , зігнуті руки ; поспішний поштовх руками без згинання в тазостегнових суглобах ; опора руками близько біля ніг на початку вправи і зближення ніг і рук при приземленні .
Перед вивченням перевороту з поворотом потрібно освоїти вправу - стрибок з рук на ноги : з стійки на кистях , прогинаючись , зігнути ноги в колінах , падаючи назад , розігнути ноги і , згинаючись в тазостегнових суглобах , відштовхнутися руками від підлоги , приземлитися на напружені ноги із стрибком вгору , руки вгору. Тільки навчившись добре виконувати цю вправу , можна вивчати переворот з поворотом .

Крім зазначених вище переворотів , які мають фазу безопорного положення , є група переворотів , виконуваних з кроку або з місця повільно ( через міст ) . Більшість цих вправ виконуються жінками.