1 . Двоє , тримаючись під руку , з опорою іншою рукою виконують перекид вперед в угрупованні . Під час перекату потрібно обов'язково захопити гомілку ноги , що знаходиться зовні. Перекид удвох виконується з місця , з кроку і з невеликого розбігу .
2 . Двоє , тримаючись за однойменні руки ( скрестно ) , виконують перекид вперед без опори руками , швидко повертаються кругом : один праворуч, другий ліворуч ( не відпускаючи рук) і знову виконують перекид і т. д.
3 . Двоє стоять обличчям один до одного на відстані двох кроків. Перший виконує перекид вперед , а другий стрибає (ноги нарізно ) через нього , потім стрибком на місці повертається кругом і виконує перекид вперед , а перший , повернувшись стрибком , стрибає через другого .
4 . Двоє стоять обличчям один до одного на відстані двох кроків. Перший виконує перекид вперед , другий перекид стрибком через першого , потім обидва стрибком повертаються кругом і другий виконує перекид вперед , а перший - перекид стрибком через другого і т. д.
5 . Верхній стоїть на плечах нижнього. Обидва партнери падають вперед до нахилу 60-55 ° , верхній зіскакує і виконує перекид вперед. Разом з верхнім виконує перекид і нижній.
6 . Перший лежить на спині , зігнувши ноги вперед , другий стоїть обличчям до нього за головою. Партнери беруть один одного за гомілки ближче до гомілковостопного суглоба . Другий , нахиляючись вперед , ставить ноги першого ( зігнуті в колінах) ступнями на підлогу ( нарізно ) , згинає руки і виконує перекид вперед , піднімаючи ногами першого . Перший , встаючи і нахиляючись вперед , ставить ноги другого і т. д.
2 . Двоє , тримаючись за однойменні руки ( скрестно ) , виконують перекид вперед без опори руками , швидко повертаються кругом : один праворуч, другий ліворуч ( не відпускаючи рук) і знову виконують перекид і т. д.
3 . Двоє стоять обличчям один до одного на відстані двох кроків. Перший виконує перекид вперед , а другий стрибає (ноги нарізно ) через нього , потім стрибком на місці повертається кругом і виконує перекид вперед , а перший , повернувшись стрибком , стрибає через другого .
4 . Двоє стоять обличчям один до одного на відстані двох кроків. Перший виконує перекид вперед , другий перекид стрибком через першого , потім обидва стрибком повертаються кругом і другий виконує перекид вперед , а перший - перекид стрибком через другого і т. д.
5 . Верхній стоїть на плечах нижнього. Обидва партнери падають вперед до нахилу 60-55 ° , верхній зіскакує і виконує перекид вперед. Разом з верхнім виконує перекид і нижній.
6 . Перший лежить на спині , зігнувши ноги вперед , другий стоїть обличчям до нього за головою. Партнери беруть один одного за гомілки ближче до гомілковостопного суглоба . Другий , нахиляючись вперед , ставить ноги першого ( зігнуті в колінах) ступнями на підлогу ( нарізно ) , згинає руки і виконує перекид вперед , піднімаючи ногами першого . Перший , встаючи і нахиляючись вперед , ставить ноги другого і т. д.
Комментариев нет:
Отправить комментарий