1 . Перший лежить на спині , зігнувши ноги і поставивши ступні на підлогу , другий стоїть обличчям до першого за головою , третій лягає на спину головою до ніг першого і , піднімаючи ноги , подає їх другого. Перший тримається за гомілковостопні суглоби другого , другий за гомілковостопні суглоби третього , третій - першого . Третій згинає ноги в колінах і тягне ногами вперед другого , другий відштовхується ногами і ставить ступні третього на підлогу , виконує перекид вперед і тягне за собою першого , перший також виконує перекид вперед і т. д. ( Ступні і коліна у всіх нарізно ) . При виконанні перекиду голову потрібно розташовувати між ступнями партнера.
2 . Перекиди втрьох в чергуванні зі стрибками . Двоє стоять обличчям один до одного на відстані 4 - 5 метрів , третій ( середній ) коштує в середині особою до першого. третій виконує
перекид вперед під першого , що стоїть до нього обличчям , і , стаючи крайнім , стрибком повертається кругом . Перший в цей час стрибає ноги нарізно через третього , приземляється на місці середнього , виконує перекид під іншого крайнього (другого ) і стрибком повертається кругом і т. д. Таким чином відбувається зміна місць всіх трьох, так як кожен по черзі виявляється те середнім , то крайнім.
2 . Перекиди втрьох в чергуванні зі стрибками . Двоє стоять обличчям один до одного на відстані 4 - 5 метрів , третій ( середній ) коштує в середині особою до першого. третій виконує
перекид вперед під першого , що стоїть до нього обличчям , і , стаючи крайнім , стрибком повертається кругом . Перший в цей час стрибає ноги нарізно через третього , приземляється на місці середнього , виконує перекид під іншого крайнього (другого ) і стрибком повертається кругом і т. д. Таким чином відбувається зміна місць всіх трьох, так як кожен по черзі виявляється те середнім , то крайнім.
Комментариев нет:
Отправить комментарий