Перекид вперед.

З присідаючи , ступні паралельні , злегка нарізно , коліна нарізно , спертися руками об підлогу попереду колін. Переносячи вагу тіла на руки вперед , зігнути руки , нахилити голову вперед , відштовхнутися ногами , перекотитися на лопатки , згрупуватися і прийти в присед . При угруповання взятися руками за гомілки , голову і плечі енергійно підтягти до колінами , що забезпечить обертальний рух вперед ( перекат через спину ) і правильне завершення перекиду . При перекиді голова стосується підлоги тільки потилицею.

Основні помилки: упор руками на рівні ступень ; затримка у згинанні рук на початку перекиду ; відсутність щільної угруповання (плоска спина ) ; відсутність поштовху ногами.
Вивчення більш складних варіантів перекиду вперед йде в такій послідовності:
1 . Перекид вперед з основної стійки.
2 . Перекид вперед з основної стійки , стрибок вгору.
3 . Перекид з стрибка. Підстрибнути вгору і , приземляючись , швидко зігнути ноги , спертися руками і виконати перекид вперед.
4 . Перекид вперед після повороту кругом стрибком на місці.
5 . Перекид вперед схрестивши ноги ( схрещувати ноги під час перекочування на спині) , встати з поворотом кругом.
6 . Перекид вперед з опорою однією рукою , інша на поясі ( руку ставити ближче до середньої лінії , захоплювати гомілки обома руками).
7 . Перекид вперед без опори руками. З стійки ноги нарізно або присідаючи , руки в сторони , нахилитися вперед , втрачаючи рівновагу , нахилити голову вперед , спертися лопатками , відштовхнутися ногами , згрупуватися і прийти в присед .
8 . Перекид вперед з опорою передпліччями ( голову нахиляти потрібно раніше, ніж при звичайному перекиді ) .
9 . Перекид вперед після випаду лівою (правою ) ногою вперед , руками взятися за гомілковостопний суглоб зігнутої ноги . Закінчити перекид або приседом на правій нозі , витягнувши ліву вперед і поставивши її на п'яту , або стійкою на правій нозі ліву вперед.
10 . Кілька разів перекрутився поспіль (дві та більше).
11 . Перекид вперед з кроку і з невеликого розбігу .
12 . Перекид вперед у довжину. З полупріседа , руки назад , мах руками вперед і , розгинаючи ноги , спертися руками об підлогу , відштовхнутися ногами подалі вперед і виконати перекид в угрупованні .
13. Падаючи вперед з прямим тулубом , зробити випад правої (лівої) ногою , спертися руками об підлогу і виконати перекид в угрупованні .
14. Махом однією ногою і поштовхом іншого - стійка на кистях , подаючи плечі вперед , зігнути руки ( голову нахилити вперед ) і виконати перекид вперед.
15 . Перекид стрибком. З полупріседа , руки назад , махом руками вперед і поштовхом ногами - стрибок на руки , голову нахилити вперед , згинаючи руки , перекотитися на лопатки , згрупуватися і закінчити перекид .
Страхував , стоячи збоку у того місця , де акробат стосується мату руками , при неправильному виконанні має накласти одну руку на потилицю виконує і нахилити йому голову вперед , іншою рукою страхувати знизу (під живіт).
Основні помилки : відсутність поштовху ногами , місцями стрибок у довжину . Надалі слід почати навчання шкереберть стрибком з розбігу через натягнуту мотузку , висоту якої потрібно поступово збільшувати. Під час стрибка тіло виконує повинно бути прогнутися .
16 . Перекид з попереднім поворотом . З полупріседа , руки вниз ( спиною до мату ) , махом руками вгору і назад стрибнути назад з поворотом кругом на руки і виконати перекид вперед в угрупованні .
Страховка забезпечується поясом (при цьому необхідно правильно розподілити мотузки від пояса ) , а по оволодінні вправою - руками.
Принаймні оволодіння перекидами їх можна виконувати у з'єднаннях , ;
зразкові з'єднання
1 . Перекид - перекид зі схрещеними ногами.
2 . Перекид - перекид в довжину.
3 . Перекид з випаду - перекид .
4 . Перекид у довжину - перекид .
5 . Перекид у довжину - перекид стрибком.
6 . Перекид стрибком - перекид .
7 . Перекид з випаду - перекид стрибком.
8 . Перекид - перекид стрибком - перекид .
9 . Кілька разів перекрутився стрибком.
10 . Перекид з попереднім поворотом - перекид вперед.